0 Random

i wish this suit

not this fucking miss - hahah

p/s: got to goo....

2 [Infographic] High - Intensity Interval Training (HIIT)

 
Assalamualaikum. terdapat pelbagai cara ataupun kaedah yang boleh diamalkan dalam menghasilkan keberkesanan berat badan yang ideal. bagi overweight macam aku - lately. hahaha

Diet dan bersenam adalah perlu dan is a must! ada orang hanya memilih untuk berdiet semata-mata. tetapi pada aku, it is more fun to have both which is diet and exercise. diet shaja boleh diibaratkan menjaga kereta pada bahagian luaran sahaja. tetapi pengisiannya besepah dan performance kereta ko semput2 macam siput.

Memang benar diet adalah 70% keberkesannya dalam menurunkan berat badan dan 30% adalah workout. that's reality. tak kisah mana2 pun kaedahnya, janji bersesuaian dengan badan

HIIT ini kalau ringkasnya kita push kita punya energy sampai agak2 nak meletup jantung ko pam darah. hahah. ia dipanggil hutang oksigen. sangat effective untuk fat burner. even selepas ko workout sekali pun, dalam ko keadaan rehat, latihan ini still membakar kita punya lemak. its call after burn effect.

4minit dah cukup. Enjoy!

HIIT

sumber

 

p/s: mau cirit buat benda ni untuk first time buat

p/s/s: selamat mencuba

0 [Infographic] Exercise Myth

Assalamualaikum. infographic lagi. tak mengapa, kita sama2 hadap je benda nihh. oke. hahah. dalam kita ghairah mengejar dateline untuk mendapat shape yang ideal, kita mesti ada pengetahuan dalam sesuatu bidang. jangan main taram je sesuka hati kamu. aku taram muka ko kejap lagi kang! hahaha

Dalam sesuatu senaman ataupun exercise, mesti terdapat beberapa perkara yang kita percaya ataupun menjadi pantang larang kita tu sebenarnya adalah mitos semata-mata. ini kerana percaya sebulat suara tanpa selidikan menyebabkan kita percaya sesuatu tu adalah benar walaupun mitos.

Sebab itu orang2 tua pesan, kalau nak berlayar, ilmu kelautan mesti mahu semat dalam jiwa kental ko tu. tanpa persediaan khusus dan ilmu, ibarat ko berlayar dengan kapal yang wa gulenti kapal tu karam dalam masa 30sec. hahahaha


Enjoy!

 

sumber


p/s: wooooo, aku sendiri baru tauu.hahaha.....lame!

p/s/s: mengejar dateline June...haha
   

0 [Infographic] Freelance

Assalamualaikum. long time no see. where have you been? busy konon. kemon laa beroo. hahaha. semoga kalian sihat saja ye. jaga kesihatan. ramadhan dah tak lama dah. sentiasa berdoa semoga Allah berikan kita kesempatan untuk bertemu lagi dengan ramadhan tahun ini. sesungguhnya, ramadhan nih banyak kenangan terutama ramadhan tahun lepas. tapi tidak mengapa, bukan soal kenangan yang mahu dikongsi disini.

Ceritanya bagaimana anda sekarang, your life after graduation even not convocation yet? yang dah dapat kerja, alhamdulillah, yang dapat training mana2, pun alhamdulillah. yang tak dapat kerja, pun alhamdulillah, kerana apa, diberi peluang dimana anda berada sekarang. percaya atau tidak, kamu masing2 mengimpikan apa yang org lain dapat

Sebagai contoh, mereka yang masih lagi belom dapat mana2 offer kerja, mereka mengimpikan dapat kerja macam member2 dia dapat kerja sekarang. dan orang yang dah dapat kerja juga mengimpikan mereka ada masa seperti mana mereka yang masih belum lagi dapat kerja. vice versa orang siam kata. sebab tu say alhamdulillah. and me? freelance...konon!hahahah

freelance

Walauapapun, rezeki tu milik Allah, dan Dia bagi kat kita dengan berjuta-juta cara, keadaan dan masa. yang penting berusaha, doa, tawakal. semua orang pun mengharapkan yang terbaik terjadi dalam kehidupannya. dan perlu ingat kesenangan itu hanya dipinjamkan buat sementara sahaja.

Aku juga jeles, dengki, dengan kawan2 aku, satu batch grad dengan aku (especially madam ~ hehe) yang dah dapat kerja dan juga dalam proses menstabilkan diri mereka. tetapi takkan ak nak tengok saja mereka dengan kejayaan mereka tanpa ak berbuat apa2. kemonn. live must go on. get motivated and push the limit.


sumber

4 Sky + Anti-Gravity = Skyfall

Assalamualaikum. hahaha. just nak share sikit, satu perkara ketika kami bereada di Sarawak. the weather were very welcoming. sepanjang berada disana, cuaca sangat baik, cuma hujan renyai-renyai dibeberapa ketika.

Maka, the sky and the cloud are so beautiful at that time. tapi suhu nya panas bagai menggigit2 sel2 kulit kami. hahaha.

MasyaAllah, this view such a wonderful view. it's great to see, feel, and experience. skyfall dengan kami berpisah tiada. ahahah  (6_o)

solo shot - gyeahhh

 p/s: im 360 panorama lover

3 Sarawak Trip

welcome to Kuching

Assalamualaikum! kali ini, trip kami ke Kuching Sarawak. trip kami 9 May-12 May 2013,serta dengan bantuan travel agent kami dari sana iaitu mr.Zarip atau riff. alhamdulillah, segalanya berjalan lancar sepanjang berada disana sehinggalah selamat pulang ke semenanjung.


Pujian harus diberikan kepada travel agent kami disana. pertolongan dan servis yang sangat excellent. thumb up! dari tempat menarik disana, hinggalah tempat2 makan yang marbelous! haha

Pengalaman menarik walau penat. setiap destinasi, masa travel boleh dikatakan jauh. dengan jalan yang boleh buat wanita hamil beranak, fuhhh. cramp butt kami! that's why we have our tracel agent. tanpa beliau, amat mustahil nak pergi ke tempat2 sekitar Kuching. kalau nak sewa teksi, mahu xbalik kami berhutang kat sana.

Satu perkara yang kami dapati traffic di Sarawak ni. travel agent kami maklum, agak payah nak dengar Hon dari pengguna jalan raya. kami tanya kenapa. dan jawapan dengan penuh selamba sambil menghirup air bandung "kami dah biasa dengan kebangangan driver kat sini" , ekekeke

Ohh.lupa.soal makan.hahaha.ni pun satu lagi ohsem.makan seefood kat TopSpot is totally insane. paling diingati butter prawn.wahhh. sampai tengah hari esok kenyang (kecak air liur time tulis post nih) . lagi makan mee kolok, rojak mee, mee jawa special. bandung goyang.apekah!.hahah. xlupa gak pisang cheese with ice-cream dekat Kuching Station. xrugi cuba.

Gambar berikut mengikut hari pertama sampai laa balik. ia adalah mengikut susunan. 

get.set.go

Sarawak Culture Village

Sarawak Culture Village

Sarawak Culture Village - Rumah melayu

Pasar Sarikin

Crocodile Farm

Crocodile Farm - Bujang Senang

Kuching Statue

Library view

Menara Kuching

Muzium.penat *_*

k.a.m.i

credit: ipad mini zharif dan as photographer utk awesome picture. hehee

credit also to: zarif, boya, pisol, apik dan diri sendiri




p/s: another trip successful. alhamdulillah

0 Menteri Kabinet Malaysia 2013-2018

Assalamualaikum. PRU13 telah pun selesai. menteri pon sudah dilantik untuk next 5 years. maknanya, mereka ini lah yang akan memimpin rakyat malaysia untuk 5 tahun yang akan datang. sila kenal mereka ye kawan. kang jangan ada nanti interview, ditanya nama2 menteri ni. trus lingkup kita. hadoiii. jangan2!

Take note ye. tapi kan. dalam banyak2 kabinet ni, ada laa beberapa persoalan dalam fikiran ak nih.

1) Mana pergi menteri agama, or seumpamanya? tidak ada ye tidak ada! agama islam agama rasmi, but where they put the priority?

2) Kemeterian pengajian tinggi dah disatukan dengan kementerian pelajaran? then, menterinya pulak ialah timbalan perdana menteri? sempat ke nk rujuk or ambil kisah pasal kemeterian mereka tu?

3)  Najib as a menteri kewangan? are you serius nuts? penggal sebelum nih dia manage hutang sampai rm500 bilion. tapi kenapa dia diangkat sebagai menteri kewangan?

4) Banyak meteri dilantik dari Sabah dan Sarawak. kini masa balas budi ape? disebabkan Sabah & Sarawak memberi kemenangan kepada BN.

5) Dulu Hindraf pertubuhan haram, dikaitkan dengan puak pemisah Tigers Eelam Sri Lanka, sekarang diangkat timbalan menteri. Magic after blackout! cannot brain this.






Ringkasannya:

Perdana Menteri : 1 Jawatan
Timbalan Perdana Menteri : 1 Jawatan
Menteri : 30 jawatan [termasuk timbalan perdana menteri]
Timbalan Menteri : 27 jawatan.
Jumlah Jawatan : 57 jawatan.
Jumlah senator sedia ada : 1 orang
Jumlah senator yang akan dilantik : 5 orang. 2 menteri 3 timbalan menteri.
Jumlah backbenchers 82 orang.


antara negara yang mempunyai ramai barisan menteri tidak bertepatan dengan jumlah rakyat di Malaysia.

credit: here, here

p/s: ak rasa menteri yang paling suitable dengan jawatan meraka ialah menteri belia & sukan dengan menteri pembangunan wanita, keluanrga dan masyarakat.